jak robic kondycje

[...] nadwagi to nie jest drobiazg estetyczny, który mogę zignorować tylko sprawa zdrowotna, już pracuję nad ograniczaniem jedzenia na mieście i waga spadła do 73 kg - ale może to jakieś menstruacyjne sztuczki. Przez cały tydzień czekałam, aż będę miała się czym pochwalić i niestety mogę tylko chęciami - uświadomiłam sobie, że trening w domy wymaga [...]

chłopie, worek ci nie pomoże w niczym najpierw popraw kondycję, później zacznij trenować jakiś konkretny styl, a za kilka lat uzupełnij go kravmagą. A na teraz radzę ci kupić tzw: gruszkę szybkościówkę i ćwiczyć na niej refleks. Do tego przydałby ci się taki 30 - 40kg worek wiszący do kopnięc i ewentualnie do rąk. Skórzana gruszka też nie jest [...]

Idź jak najszybciej na pierwszy trening i wtedy zobaczysz czego ci brakuje i nad czym musisz poćwiczyć. Nie ma co robić podchodów. Ja miałem jakieś 2 lata późniejszy start niż mogłem, bo "zrobię najpierw kondycję, zanim pójdę na pierwszy trening". Nie ma sensu. Idziesz jak najszybciej na pierwszy trening i wszystko robi się samo.

[...] czerwcowych biegów w Białej Podlaskiej. Masz niewiele czasu. Ja zacząłem biegać już po sylwestrze. Z początku robiłem marszobiegi, żeby przyzwyczaić się do wysiłku i wyrobić jako taka kondycję z myślą o dystansie 1500m. Od niedawna biegam już 2 x 1500 m tj. 1500 m bez przerwy, odpoczynek do ustabilizowania oddechu i kolejne 1500m. Lepiej jak [...]

[...] nim błędów i wiem, że mogę w tym turnieju grać lepiej. Nie mama obaw jeśli chodzi o kondycję. Wytrzymam do końca. Magdalena Śliwa (II trener reprezentacji Polski): Podobnie jak wczoraj także i w dzisiejszym meczu największe kłopoty miałyśmy z przyjęciem. Jeśli dobrze dogramy sobie piłkę do rozgrywającej, to wtedy realizujemy przyjętą taktykę i [...]

To chyba ty masz problem, skoro do mnie piszesz. Naprawdę żal mi niewiedzy niektórych. Początkujący- jak najbardziej dla przygody, ale kondycje i doświadczenie na obecnym poziomie może robić w Polsce. Zawodnik amatorski- tutaj jest już sens. Z resztą co mi tam, lepiej dla Tajów, coś zarobią

[...] każdy zrobił porządny trening czego nie rozumiesz?:D , pozatym trenerzy u nas nie mają pojecia co robią biorą cwiczenia pojedyncze dobre na cos i wpieprzają je w srodek jakiegos dziwnego obwodu który nie jest na nic konkretnego. Skoki na skrzynie są super na poprawę mocy dolnych partii, ale co dają ci w tym obwodzie jak jestes zmeczony [...]

[...] rownolegle i przez miesiac tak chodzilem, ale jednego dnia posparowalem pocwiczylem chwyty uderzenia, walki zadaniowe itd. na drugi dzien poszedlem na capoeire i popatrzylem jak koles przede mna ginge robi to sie tylko usmiechnolem (wczesniej troche trenowalem kick boxing wiec od razu polazlem do zaawansowanych). Teraz mam zamiar dac sobie [...]

ABSII to taki zestaw ćwiczeń na brzuch, który zawiera 10 poziomów trudności (A, 1, 2, 3, ... do 9) Jak widać zaczęłem robić ćwiczenia ABSII 1 stycznia od 1 poziomu, dodatkowo od 5 stycznia zaczęłem biegać (tuż przezd ABSII ) , ale że mam słabą kondycje to zaczęłem tylko od 2 kółek na bieżni (b-2k. - bieganie - 2 kółka), co tydzień zwiększam sobie [...]

Tomek, tak więc: Plan podałem ciężary to : mc 4x 115kg wc 90kg x 2 siad 85 x 5 Siłka to podstawy : hantle,sztangi,obc około 150kg, stojaki, ławka regulowana, drążek także spokojnie wszystkie podstawy mogę robić. I poważnie nie wiem co mam odjąć :( Może 1 trening piłkarski tylko będę wykonywał bo nie będzie z tym problemu jak powiem trenerowi i ten [...]

Ja mam pytanie odbiegające od tematu . Czy chodzisz na siłownie?? Po co chcesz robić masówkę grając w piłkę, skoro piłka to nie jest sport siłowy tylko wytrzymałościowy a jak wiadomo im więcej mięśni tym większa waga i tym trudniej dotlenić organizm i utrzymać kondycje. A co do diety dołóż węgli i staraj pić też Carbo po treningu ;)

[...] męczące) po walkach sw zawsze wyrabiam kondycyjnie no i niewiem czy crossfit w takim samym stopniu wplywa na kondyche co HIIT więc troszke sie obawiam(może niesłusznie?) że jak przestane robić HIIT to wytrzymałość spadnie więc może bym dał na początek środa HIIT + 20min biegu a sobota Crossfit + 20 min biegu co sądzisz o tym? oczywiście crossfit [...]

[...] składaly mnie leszczyki po 70kg, bo ja nie miałem techniki a do tego miałem strasznie słabą kondycje mięsni. Co potwierdza fakt, że po pierwsze technika. Dopiero w sytuacji gdy ty i twój przeciwnik macie podobna wage i staż- zaczyna liczyć się siła. Fakt, możesz robic tak jak ja- w braku techniki wymusić coś siłowo, ale to raczej zle rozwiązanie

[...] wzmocni nogi i kondycje. Wg mnie pownienes robic tak. pn-cwiczenia wt-aeroby sr- cw czw-aeroby pt-cw sobota-aeroby ndz-wolne/aeroby Do tego poczytaj troche o diecie bo jak widze zabardzo nie wiesz o co chodzi. Uloz sobie diete na mase, w trakcie cyklu spali ci sie ten tluszczyk z "nuk" I jeszcze jedno: tluszczy nigdy nie zamienisz [...]

[...] dostępne :) Mniej więcej w 2011 roku był taki 1MR z BPI, stara dobra wersja :) Wtedy pamiętam, że wysiadałem z tramwaju 2 przystanki przed siłownią i biegłem, bo nosiło mnie jak cholera. Po kilku latach wróciłem do 1MR ale to już nie to samo... No i poza tym jedynie stary Mesomorph robi na mnie wrażenie, cała reszta na bazie 1.3 nawet nie [...]

[...] się żę mam problem z korzonkami ;/ obudziłem się i gdy wstawałem , nie mogłem się ruszać , i do połowy oddychać :D heh 3. Chciałbym ,żeby mój plan był złożony z jak najwięcej ćwiczeń , której , wykorzystują masę ciała , i żeby nie było też izolowanych ćwiczeń . 4 Chcę robić masę , ale też chcę być jeszcze szybszy niż teraz , chcę [...]

[...] do ubikacji .. poszedlem gdy wszedlem popchneli mnie po czym upadlem na ziemie wstalem izapytalem za co? a on powiedzial " w tej szkole byl juz nie jeden taki kozak jak Ty takich nam tu nie trzeba bo to my jestesmy tutaj starsi i to my zadzimy" ja sie tylko usmiechlem i powiedzialem ze dobrze i poszedlem w strone drzwi po chwili [...]

[...] 4x, na taczce by mnie wywiezli z tej silowni :D 3. Znajac Twoja kondycje + jesli nie czujesz spadkow formy to mysle, ze mozesz jechac 5x5 na wielostawowe. Przerwy tak jak pisalem, np. robisz serie na nogi , wstajesz idziesz na klate , wracasz na nogi , idzisz na klate (wiadomo bez biegania i pare sek mozesz odsapnac ale nie za dlugo) i tak [...]

3+3 to bardzo ciężkie połączenie. Sam w zeszłym roku robiłem 3sw+2siłownia i choćbyś jadł wiadro jedzenia dziennie to masy mięśniowej nie zbudujesz. tym bardziej jak jesteś jeszcze aktywny poza treningami. zresztą sw nie sprzyjają budowaniu mięsa ;P ale jeśli ktoś chce robić siłę/wytrzymałość/kondycję czy po prostu trenować to jest to super [...]

I dlatego podziwiam Pudziana, bo nie sztuka nic nie robic i jest tone ryżu na mase i siłe , ale utrzymac taką kondycje jak pudzian, smiac mi się chce jak widze bokserów wagi cięzkiej gdzie w trzeciej rundzie dostają baty bo kondycja siada, nato trzeba dużooo pracowac.